Cô bé bị khô sẽ khiến chị em cảm thấy đau rát, ngứa ngáy, thậm chí còn gây chảy máu khi quan hệ. Chính vì vậy biết phòng tránh và bổ sung các loại thực phẩm an toàn là điều cần thiết mà các chị em nên biết.
Top các thực phẩm chống khô hạn ở phụ nữ
Cô bé bị khô là nỗi lo của rất nhiều chị em hiện nay. Cách khắc phục tốt nhất đó là sử dụng các loại thực phẩm chống khô hạn cho phụ nữ, đồng thời kết hợp lối sống sinh hoạt lành mạnh.
Uống sinh tố hoa quả giúp cô bé giảm khô hạn
Sinh tố hoa quả hay nước ép hoa quả không những cung cấp nhiều loại vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa mà đây còn là cách hiệu quả giúp cơ thể bổ sung nước, giảm khô hạn cho “cô bé”. Chị em nên uống một số loại nước ép như: Nước ép việt quất, nước ép táo, nước cam ép, sinh tố bơ sữa, nước ép rau củ như kết hợp cà rốt + cần tây, cần tây + táo, cà chua để cải thiện tình trạng khô hạn hiệu quả.
Bổ sung dầu cá Omega-3 trong chế độ ăn
Omega-3 là axit béo thiết yếu quan trọng cho cả tim, phổi, hệ miễn dịch và hệ thống nội tiết bao gồm cả việc sản xuất hormone. Các nghiên cứu chỉ ra uống 30mg axit béo omega-3 kết hợp với vitamin D trong 8 tuần có khả năng cải thiện nồng độ Estradiol giúp hạn chế suy giảm khi tiền mãn kinh và mãn kinh cũng như gây khô âm đạo.
Bổ sung Estrogen giúp làm tăng chất nhờn âm đạo
Đối với thắc mắc phụ nữ ăn gì để có nhiều chất nhờn âm đạo, chị em nên bổ sung các loại thực phẩm tăng Estrogen tự nhiên trong cơ thể. Bởi lẽ nguyên nhân khiến chị em bị khô hạn là do hàm lượng Estrogen giảm mạnh khiến cơ thể không sản xuất đủ chất nhờn cho âm đạo. Từ đó dẫn đến khô rát âm đạo, thành âm đạo mỏng dần gây viêm cổ tử cung. Do vậy việc bổ sung Estrogen giúp làm tăng chất nhờn âm đạo và cải thiện tình trạng khô hạn ở cô bé rất hiệu quả.
Chị em khô hạn nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ có khả năng chống lão hóa, tăng cường nội tiết tố nữ và kéo dài tuổi xuân. Giúp cho cô bé trơn mượt hơn, nâng cao chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình do đẩy lùi được hiện tượng khô hạn.
Nước ép từ trái cây chính là lựa chọn tuyệt vời giúp các nàng bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, từ đó giúp chị em không còn nỗi lo khô hạn.
Sữa chua và phô mai tốt cho phụ nữ khô hạn
Sữa chua và phô mai đều là những thực phẩm giàu lợi khuẩn tự nhiên, từ đó giúp cơ thể tăng sức đề kháng, dễ tiêu hóa hơn. Ngoài ra, sữa chua và phô mai còn giúp cân bằng độ pH cho cô bé, chống lại viêm nhiễm vùng kín.
Vì vậy chị em đừng quên bổ sung 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh nhé!
