“Các loại bệnh dân văn phòng thường hay gặp phải” Do tính chất công việc của dân văn phòng là hay phải ngồi làm việc suốt cùng với 1 chiếc máy tính, 1 chiếc bàn và 1 chiếc ghế dẫn đến nhiều căn bệnh khác nhau. Nếu để tình trạng bệnh kéo dài mà không được chữa trị sẽ tiến triển theo chiều hướng xấu dẫn đến những hậu quả khôn lường. Tuy nhiên, nếu biết cách hạn chế, khắc phục các vấn nguyên nhân dẫn đến những căn bệnh này từ sớm thì nguy cơ mắc bệnh và tình trạng bệnh sẽ được giảm xuống đáng kể. Đề những người làm văn phòng hiểu rõ hơn về những căn bệnh mà bạn có nguy cơ mắc phải.
Các loại bệnh dân văn phòng thường hay gặp phải?
1. Béo phì
Lười vận động, ngồi sai tư thế, không tập thể dục, cộng với thói quen ăn vặt khiến năng lượng tiêu hao ít trong khi cơ thể nạp nhiều calo, mỡ tích tụ chính là những nguyên nhân khiến cả phái nam và nam giới đều có xu hướng “tăng cân”. Không chỉ vậy, vòng eo cũng dần tăng số đo nhưng ít người lại nhận ra sự thay đổi đấy.
Việc ngồi lì cả ngày trước máy vi tính, ngay cả khi ăn trưa cũng là một yếu tố khiến căn bệnh văn phòng trở nên trầm trọng hơn. Lúc này, không chỉ béo bụng mà bạn còn có thể mắc các bệnh về đường tiêu hóa như đau dạ dày…
Do vậy bạn nên đứng lên đi lại sau 1 tiếng hoặc tích cực di chuyển trong văn phòng để hạn chế thời gian ngồi.
2. Bệnh thoái hóa cột sống
Căn bệnh thoái hóa cột sống cũng là một trong những căn bệnh có tỉ lệ người làm việc văn phòng mắc nhiều nhất. Việc ngồi làm việc nhiều giờ trên ghế, với những tư thế ngồi không đúng chuẩn, cũng như không thường xuyên đi lại là những nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này. Bệnh thoái hóa cột sống bao gồm thoái hóa cột sống thắt lưng và thoái hóa cổ.
3. Mỏi cổ, mỏi mắt
Vẫn là nguyên nhân tiếp xúc nhiều với máy tính và ngồi làm việc trong một thời gian dài, không vận động nên cơ thể con người thường bị suy giảm trong đó 2 bộ phận cổ và mắt là 2 bộ phận bị ảnh hưởng đầu tiên.
Để phòng ngừa những căn bệnh này, tránh bị đau cổ, dân văn phòng nên điều chỉnh ghế và máy tính sao cho màn hình máy tính ngang với tầm mắt và cổ và hãy ghi nhớ rằng: sau 20 phút làm việc với máy tính, hãy nhìn vào một đối tượng cách khoảng 20 feet (hơn 6m) trong khoảng 20 giây để ngăn ngừa các bệnh về mắt và cổ.
4. Khô mắt, rối loạn thị giác
Tập trung làm việc trước màn hình máy tính quá lâu sẽ khiến bạn bị khô mắt, rối loạn thị giác. Theo nghiên cứu của Viện sức khỏe và an toàn lao động quốc gia Mỹ, có tới 75- 90% người sử dụng máy tính gặp hội chứng rối loạn thị giác và các vấn đề về mắt. Thậm chí, bệnh về mắt còn phổ biến hơn cả bệnh xương khớp.
Một số biểu hiện của bệnh là mắt mờ, khô mắt, nóng rát mắt, ngứa chảy nước mắt, cận thị …
Cách khắc phục bệnh văn phòng này là bạn hãy để máy tính cách xa tầm mắt ít nhất 70 cm. Ánh sáng phòng làm việc nên tương đồng ánh sáng màn hình. Đồng thời, cứ sau khoảng nửa tiếng làm việc, bạn nên hướng mắt nhìn ra nơi có ánh sáng mặt trời để mắt được thư giãn, đỡ khô và mỏi.
5. Trầm cảm
Trong nhiều năm gần đây, tỷ lệ dân văn phòng mắc bệnh trầm cảm đang có xu hướng gia tăng. Điều đáng lo ngại là tỷ lệ nữ giới bị trầm cảm cao gấp 2 lần nam giới. Đây là hệ quả tất yếu khi nữ giới làm việc quá mức và căng thẳng kéo dài.
Đối với dân văn phòng, tình trạng ngồi nhiều, ít vận động xảy ra phổ biến nhưng nếu có một nền tảng thể chất tốt sẽ giúp bạn phòng tránh trầm cảm tốt hơn? Hãy dành ít nhất 2 giờ để tập luyện mỗi tuần, thậm chí chỉ cần 10-15 phút ngay tại văn phòng để có một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần tỉnh táo và thoải mái nhất khi làm việc.
6. Đau lưng
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi ngồi xuống, cột sống sẽ phải chịu áp lực lớn hơn 50% so với lúc đứng. Trong trường hợp hoạt động này kéo dài, cột sống bị đè lên quá nhiều sẽ dễ gây đau ở phần lưng và đây chính là một trong những bệnh dân văn phòng thường mắc phải. Bên cạnh đó, áp lực làm việc dẫn đến căng thẳng cũng là nguyên nhân gây căng cứng cơ bắp, đặc biệt là vùng cổ và lưng. Hậu quả nghiêm trọng người bệnh có thể gặp phải trong trường hợp này đó là đau lưng mãn tính.
Vậy nên, trong quá trình làm việc, để tránh mắc phải bệnh đau lưng, bạn nên thường xuyên đứng lên và đi lại để giảm áp lực lên cột sống. Ngoài ra, cũng cần ngồi đúng tư thế, thẳng lưng để hạn chế việc đau nhức có thể xảy ra làm ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng công việc.
7. Nhiễm xạ từ
Việc tiếp xúc với máy tính, điện thoại hàng ngày … sẽ không thể tránh khỏi bị nhiễm xạ từ. Biện pháp để giảm ảnh hưởng của xạ từ là không ngồi trước máy tính quá lâu, uống đủ nước, nhất là trà xanh, xịt khoáng dưỡng ẩm cho da. Hoặc bạn có thể đặt một chậu cây nhỏ như xương rồng, lưỡi hổ, sống đời… cạnh máy tính để chúng hút bớt lượng bức xạ phát ra.
8.Trĩ và suy tĩnh mạch mạn tính
Suy tĩnh mạch mạn tính khá hay gặp ở nhân viên văn phòng do ngồi lâu ở tư thế gập, làm cho hồi lưu máu tĩnh mạch không được tốt. Biểu hiện ban đầu là tê, ngứa chân, sau đó thấy phù. Đặc biệt, ngồi lâu, ít vận động kèm theo chế độ ăn ít nước và ít chất xơ có thể gây nên bệnh trĩ.
XEM THÊM: https://benhvienhungvuong.vn/tram-cam-nhung-dau-hieu-thuong-gap-va-de-nhan-biet-nhat/
Giải pháp cho các loại bệnh dân văn phòng thường hay gặp phải
Thường xuyên vận động
– Nếu được, hãy vận động tại chỗ bằng những bài tập đơn giản cho các phần của cơ thể như là đôi mắt, cổ, vai gáy, 2 tay-chân, bụng.
– Ngoài ra, nếu ngồi quá lâu cũng không tốt, nên đứng lên đi lại vừa giúp giảm căng thẳng, mắt đỡ mỏi, còn giúp cho máu lưu thông tốt hơn nữa.
– Mặt khác, cần ăn mặc thoải mái đừng mặc quần áo quá chật sẽ ảnh hưởng tới hiệu suất công việc và sức khỏe của bản thân nữa.
Để phòng tránh các loại bệnh văn phòng thường gặp không khó, tuy nhiên dễ bị dân công sở lãng quên do mải mê công việc. Thường xuyên khám sức khỏe tổng quát theo định kỳ là một cách để bảo vệ bản thân mình. Nên nhớ rằng sức khỏe chính là chìa khóa của sự thành công, vì vậy hãy rèn luyện cho mình những thói quen tốt ngay từ bây giờ bạn nhé.
Hãy liên hệ ngay đến Bệnh viện đa khoa Hùng Vương qua số Hotline: 18009415, để được tư vấn về các gói khám sức khỏe hợp lí nhất.
