Nhóm nghiên cứu phân tích số liệu từ các tình nguyện viên tuổi từ 12 đến 49 không có tiền sử bệnh tim mạch, hen, hoặc đột quỵ, và đo thời gian hoạt động thể lực và thời gian ngồi hàng ngày. Thể lực được đo qua các bài chạy trên máy tập chạy, mức độ tùy thuộc vào giới tính, tuổi tác, và chỉ số BMI. Kết quả cho thấy, những người ngồi nhiều tới 6 giờ/ngày có thể lực kém hơn những người có sự vận động đi lại xen kẽ trong khoảng thời gian ngồi đó. Bởi vậy nếu bạn đã ngồi lì ở bàn làm việc trong một lúc lâu rồi, hãy đổi tư thế ngồi thường xuyên, đứng dậy và vặn mình, đi lại trong khi nghe điện thoại, hoặc thậm chí là ngọ nguậy trên ghế.
Các nhà tim mạch học khuyến khích việc có những cuộc đi dạo ngắn trong giờ ăn trưa và trong ngày, đi thang bộ thay vì thang máy, thay thế ghế ngồi bình thường bằng một quả bóng tập thể dục hoặc một cái máy tập chạy nếu có thể.
Phương Hà (Theo Science Daily, 7/2014)
