Cứ làm việc khoảng 20 phút, bạn nên để mắt nhìn xa một đến 2 phút, hoặc nhắm mắt lại 30 giây đến một phút.
2. Chú ý đến ánh sáng
Phòng học hoặc nơi làm việc nên được chiếu sáng đầy đủ bằng ánh sáng tự nhiên. Nếu không, bạn phải duy trì đủ ánh sáng bằng hệ thống đèn chiếu sáng ở các góc độ, tránh việc học, đọc bị khuất bóng do thiếu đèn.
3. Đọc và viết đúng khoảng cách quy định
Khoảng cách đọc sách và viết với học sinh lớn là 30-40cm. Học sinh nhỏ tuổi đọc cách khoảng 25cm.
Học bài khoảng 30 – 45 phút nên đứng dậy đi lại, để mắt thư giãn.
4. Tư thế
Ngồi học sai tư thế khiến trẻ mỏi mắt, hoa mày chóng mặt, đau nhức cột sống cổ. Về lâu dài, mắt có nguy cơ cận thị hoặc tăng nhanh độ cận.
Tư thế ngay ngắn lưng và cổ thẳng sẽ giúp phòng tránh mỏi mệt và gù vẹo cột sống.
5. Xem Tivi, điện thoại, iPad
Con người chỉ nên nhìn các thiết bị trên với thời lượng vừa phải khoảng một tiếng mỗi ngày.
6. Khám mắt định kỳ
Bạn nên đến khám bác sĩ chuyên khoa mắt định kỳ để được chỉnh tật khúc xạ và tư vấn cụ thể khi gặp những vấn đề về mắt.
7. Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt
Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A tốt cho mắt vào khẩu phần ăn hàng ngày như: trứng, cá hồi, bông cải xanh, …
8. Rèn cho trẻ ý thức bảo vệ mắt
Hãy rèn cho trẻ ý thức tự bảo vệ đôi mắt của mình bằng cách dạy trẻ đeo kính râm mỗi khi ra nắng, rửa mắt sạch mỗi khi ngủ dậy hoặc sau khi đi ngoài đường về. Đây đều là những thói quen tốt giúp đôi mắt trẻ sạch sẽ, khoẻ mạnh, tránh được tối đa dị vật hoặc các chất bụi bẩn rơi vào mắt.
Ánh nắng mặt trời và các tạp chất có trong môi trường bên ngoài ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ đôi mắt, vì vậy, hãy tập cho trẻ ý thực tự bảo vệ cửa sổ tâm hồn của mình.
9. Vệ sinh kính mắt
Khi ra ngoài đường, trẻ nên đeo kính bảo vệ để tránh gió và không khí lạnh làm khô mắt. Hàng ngày nên vệ sinh kỹ các loại kính thuốc bằng xà bông diệt khuẩn để tránh viêm nhiễm và kính nhìn rõ hơn.
