Tết Nguyên Đán là dịp để sum vầy, vui chơi và thưởng thức những món ăn ngon. Tuy nhiên, thói quen ăn uống và sinh hoạt trong ngày Tết có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là các bệnh lý đường tiêu hóa. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu những bệnh lý phổ biến nhất và cách phòng tránh.
1. Đầy hơi, khó tiêu
Trong ngày Tết, việc thực đơn trở nên đa dạng với nhiều món ăn chứa nhiều dầu mỡ, đạm và tinh bột như bánh chưng, thịt đông, giò chả. Sự thay đổi đột ngột trong chế độ ăn khiến dạ dày không kịp thích nghi, gây ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu.
Cách phòng tránh:
- Hạn chế ăn quá nhiều trong một bữa.
- Bổ sung rau xanh, trái cây và uống nhiều nước.
- Tránh đồ uống có ga và rượu bia.
2. Ngộ độc thực phẩm
Ngày Tết, nhu cầu tiêu thụ thực phẩm tăng cao, dẫn đến nguy cơ mua phải đồ ăn kém chất lượng hoặc bảo quản sai cách. Triệu chứng ngộ độc thực phẩm gồm đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy, và sốt.
Cách phòng tránh:
- Mua thực phẩm tại các địa chỉ uy tín.
- Bảo quản đúng cách trong tủ lạnh.
- Rửa tay trước khi ăn và chế biến.
3. Tiêu chảy
Tiêu chảy có thể xảy ra khi bạn ăn phải đồ ăn không hợp vệ sinh hoặc không thích nghi với những thay đổi đột ngột trong chế độ ăn. Triệu chứng gồm đau bụng, đi ngoài phân lỏng, và có thể gây mất nước nghiêm trọng.
Cách phòng tránh:
- Luôn rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn.
- Đảm bảo thực phẩm được nấu chín kỹ.
- Uống nhiều nước và bổ sung Oresol khi có triệu chứng mất nước.
4. Táo bón
Thường xảy ra khi chế độ ăn thiếu chất xơ hoặc uống không đủ nước. Táo bón có thể gây khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
Cách phòng tránh:
- Tăng cường rau xanh và trái cây trong bữa ăn.
- Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
- Tập thể dục đều đặn để hỗ trợ tiêu hóa.
5. Trào ngược dạ dày – thực quản
Uống nhiều rượu bia, ăn quá cay hoặc chua trong ngày Tết có thể gây trào ngược dạ dày – thực quản. Triệu chứng bao gồm ợ nóng, đau rát vùng thượng vị.
Cách phòng tránh:
- Tránh ăn quá no hoặc ăn khuya.
- Hạn chế thức ăn cay nóng và rượu bia.
- Chia nhỏ bữa ăn trong ngày.
Kết luận
Những bệnh lý đường tiêu hóa thường gặp ngày Tết tuy không quá nguy hiểm nhưng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và niềm vui ngày xuân. Bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, bạn có thể phòng tránh những tình trạng trên.