Tết đến xuân về là dịp sum họp, quây quần bên gia đình với những bữa ăn thịnh soạn, nhiều món ngon hấp dẫn. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm dễ mắc rối loạn tiêu hóa, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này và làm sao để phòng tránh? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây!
1. Rối loạn tiêu hóa ngày Tết là gì?
Rối loạn tiêu hóa là tình trạng hệ tiêu hóa bị mất cân bằng, ảnh hưởng đến dạ dày, ruột và đại tràng. Các triệu chứng thường gặp bao gồm:
✅ Đầy bụng, khó tiêu
✅ Buồn nôn, nôn mửa
✅ Tiêu chảy hoặc táo bón
✅ Đau bụng âm ỉ hoặc quặn thắt
✅ Ợ hơi, trào ngược dạ dày
Tình trạng này tuy không nguy hiểm nhưng có thể gây mệt mỏi, khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể nếu không được xử lý kịp thời.
2. Nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa ngày Tết
🍖 Chế độ ăn uống không khoa học
- Ngày Tết, chúng ta thường ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ, cay nóng, nhiều đường khiến hệ tiêu hóa quá tải.
- Ăn uống không điều độ, bỏ bữa hoặc ăn quá no cũng làm dạ dày hoạt động kém hiệu quả.
🍺 Lạm dụng rượu bia, nước ngọt có gas
- Rượu bia kích thích dạ dày, gây viêm loét, trào ngược dạ dày thực quản.
- Đồ uống có gas dễ gây đầy bụng, khó tiêu.
🍲 Thực phẩm không đảm bảo vệ sinh
- Dễ mắc các bệnh tiêu chảy, ngộ độc thực phẩm nếu ăn đồ ăn ôi thiu, bảo quản kém, không đảm bảo vệ sinh.
🏃 Ít vận động
- Ngày Tết thường ngồi nhiều, ít đi lại khiến quá trình tiêu hóa bị chậm lại, dễ gây táo bón và đầy hơi.
3. Cách xử lý khi bị rối loạn tiêu hóa
Nếu gặp triệu chứng rối loạn tiêu hóa, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:
🚑 Uống nước ấm giúp làm dịu dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
🥗 Ăn thực phẩm dễ tiêu hóa như cháo, súp, rau xanh, sữa chua để giảm áp lực lên dạ dày.
💧 Bổ sung men tiêu hóa hoặc men vi sinh giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột.
🛌 Nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng để hệ tiêu hóa phục hồi.
⚠ Nếu tình trạng kéo dài hoặc có dấu hiệu nghiêm trọng như sốt cao, đau bụng dữ dội, mất nước nhiều, hãy đến ngay cơ sở y tế để được điều trị kịp thời.
4. Cách phòng tránh rối loạn tiêu hóa ngày Tết
🎯 Ăn uống điều độ: Không nên ăn quá no, chia nhỏ bữa ăn và hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng.
🎯 Hạn chế rượu bia: Uống vừa phải, không uống khi bụng đói và bổ sung nước lọc đầy đủ.
🎯 Ăn thực phẩm sạch, an toàn: Chú ý bảo quản thức ăn đúng cách, hạn chế đồ ăn để lâu ngày.
🎯 Vận động nhẹ nhàng: Đi bộ, tập yoga hoặc các bài tập nhẹ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
🎯 Bổ sung lợi khuẩn: Ăn sữa chua, uống men vi sinh để tăng cường sức khỏe đường ruột.
5. Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Nếu gặp các dấu hiệu sau, bạn cần đi khám ngay:
🔴 Tiêu chảy kéo dài trên 2 ngày
🔴 Đau bụng dữ dội, buồn nôn, nôn liên tục
🔴 Sốt cao, mất nước nghiêm trọng
🔴 Đi ngoài ra máu hoặc phân đen
Rối loạn tiêu hóa ngày Tết là tình trạng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể phòng tránh bằng chế độ ăn uống khoa học và sinh hoạt lành mạnh. Hãy ăn uống điều độ, duy trì lối sống lành mạnh để tận hưởng một mùa Tết vui vẻ, trọn vẹn bên gia đình!
👉 Nếu gặp vấn đề tiêu hóa, hãy đến ngay Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương để được tư vấn và điều trị kịp thời! 🚑
