Có thể nói, đối với mỗi người, đặc biệt ở chị em phụ nữ, tuổi xuân là giai đoạn đẹp nhất song không kéo dài mãi mãi. Mặc dù vậy, rất may mắn là tạo hóa lại ban tặng cho họ giai đoạn hồi xuân dù chỉ diễn ra trong một thời gian ngắn ngủi. Vậy, nên hiểu như thế nào cho đúng về thời gian này?
ĐỊNH NGHĨA HỒI XUÂN LÀ GÌ?
Thông thường, giai đoạn tiền mãn kinh ở người phụ nữ bắt đầu từ ngoài 40-55 tuổi. Sự suy giảm hoạt động của buồng trứng dẫn tới suy giảm nội tiết estrogen ở giai đoạn này khiến phụ nữ gặp phải nhiều nguy cơ về sức khỏe và giảm hứng thú tình dục. Lượng estrogen giảm làm âm đạo trở nên mỏng, khô và kém đàn hồi, đau rát và khó đạt cực khoái ở phụ nữ khi quan hệ, lâu dần sẽ sợ gần chồng, lãnh cảm…
Khi buồng trứng không còn sản xuất estrogen thì cơ thể người phụ nữ bắt đầu thay đổi rõ rệt: ngực chảy xệ, mỡ tập trung nhiều ở hông, bụng… hình thể không gọn gàng; da và tóc trở nên khô, các nếp nhăn, nám xuất hiện ngày càng nhiều, khiến người phụ nữ mất tự tin vào bản thân.
Thời kỳ này, phái đẹp phải đối diện với nhiều rối loạn như những cơn bốc hỏa, mất ngủ, kém tập trung, mệt mỏi, stress. Không những vậy, họ còn có các nguy cơ về bệnh lý tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường, thoái hóa khớp…
Giai đoạn hồi xuân được ví như “tia sáng cuối đường hầm”, là thay đổi hy hữu của cơ thể khi bước vào tuổi xế chiều, trước khi buồng trứng ngừng hoạt động hẳn.
Giai đoạn này không kéo dài mãi mãi mà chỉ tồn tại trong khoảng thời gian ngắn từ 1-2 năm. Lúc này cơ thể có nhiều thay đổi bởi trong quá trình tiền mãn kinh lại có một giai đoạn tăng nội tiết tố estrogen, do đó mà hoạt động tình dục rất đa dạng.
Hồi xuân giúp phụ nữ thấy tinh thần phấn khởi hơn, yêu đời hơn, tâm sinh lý tốt hơn và ham muốn tình dục cũng tăng cao. Tuy nhiên, sau đó lượng estrogen tiếp tục suy giảm khiến ham muốn tình dục của người phụ nữ lại tiếp tục lặng lẽ giảm dần. Khi buồng trứng đã thoái hóa và trứng không còn rụng cũng là lúc phụ nữ bắt đầu một tiến trình mới đó là hiện tượng nam hóa. Sự thay đổi các hormone sinh dục trong cơ thể sẽ kéo theo các nguy cơ như mất ngủ, mệt mỏi… Không ít phụ nữ cảm thấy mất tự tin và rơi vào trạng thái trầm cảm.
PHỤ NỮ HỒI XUÂN Ở ĐỘ TUỔI NÀO?
Trong hoạt động tình dục, phụ nữ có thể chia thành 4 giai đoạn theo diễn biến của kinh nguyệt:
- Trước thời kỳ dậy thì: Chưa có kinh nguyệt
- Dậy thì: Bắt đầu có kinh nguyệt
- Thời kỳ hoạt động sinh dục: Các chức năng ở cơ quan sinh sản phát triển hoàn thiện
- Thời kỳ mãn kinh: Không còn kinh nguyệt, không thể thụ thai và chức năng của cơ quan sinh dục suy kiệt
Khi phụ nữ đã bước vào tuổi mãn kinh nhưng có những ngày nhu cầu tinh dục tăng cao là khi khi đó phụ nữ đã bước tới thời kỳ hồi xuân. Theo các nhà khoa học, độ tuổi hồi xuân ở phụ nữ Việt Nam thường rơi vào thời điểm tiền mãn kinh ở độ tuổi 42, 43 đến lúc hết sạch kinh ở độ tuổi 45 – 52. Lúc này cơ thể có nhiều thay đổi do hiện tượng tăng nội tiết tố estrogen khiến hoạt động tình dục trở nên đa dạng. Tinh thần người phụ nữ lúc này trở nên phấn chấn, yêu đời, tâm sinh lý thoải mái khiến ham muốn tăng cao.
Giai đoạn hồi xuân ở phụ nữ khá ngắn nhưng rất đẹp, nó mang lại sức sống mới cho người phụ nữ, lúc này lượng nội tiết tố estrogen tăng cao giúp phụ nữ ngăn chặn được quá trình lão hóa. Tuy nhiên, sau khi giai đoạn này kết thúc, nó sẽ gây ra các yếu tố tiêu cực đến sức khỏe phụ nữ như mắc các bệnh về tim mạch, thiếu máu cơ tim cục bộ, dư thừa chất béo gây gan nhiễm mỡ, tăng cholesterol máu,…
CÁC BIỂU HIỆN PHỤ NỮ KHI HỒI XUÂN
Hiện tượng hồi xuân thường xảy ra ở những phụ nữ cường estrogen, đây là hiện tượng sinh lý bình thường và kéo dài không quá lâu nên không cần phải quá lo lắng. Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết tuổi hồi xuân ở phụ nữ:
– Hồi xuân gây rối loạn tâm lý
Khi bước vào giai đoạn hồi xuân, phụ nữ thường dễ bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc khiến tính tình trở nên nóng nảy, cáu gắt và rất nhạy cảm. Phụ nữ ở trong giai đoạn này có thể bị trầm cảm nếu có tiền sử tâm lý không ổn định.
– Hồi xuân gây rối loạn đường sinh dục và tình dục
Trong độ tuổi hồi xuân, đường tình dục và cơ quan tình dục gặp các vấn đề như:
- Các tổ chức liên kết ở bộ phận sinh dục bắt đầy mỏng đi, máu lưu thông đến những bộ phần này cũng giảm dần khiến âm hộ bị xơ và teo dần.
- Lớp niêm mạc bị khô và teo mỏng dẫn đến sang chấn thương.
- Tử cung nhỏ đi, nội mạc tử cung nhỏ lại, hệ thống ở cơ quan sinh dục giảm sút khiến cho việc giao hợp trở nên khó khăn hơn.
Lúc này, khi phụ nữ quan hệ sẽ cảm thấy đau rát, dần lo sợ và mất đi ham muốn. Tuy nhiên, cũng có một số trường hợp phụ nữ hồi xuân ngoại tình do nhu cầu tình dục bỗng chốc tăng cao.
– Hồi xuân gây rối loạn đường tiết niệu
Trong độ tuổi hồi xuân, niệu đạo ở nữ giới bị nhỏ lại, lỗ niệu đạo mở rộng ra dẫn đến tình trạng són đái và đặc biệt là khi gắng sức. Nhiều trường hợp mắc cảm thấy bị tiểu rắt, tiểu buốt khi đi vệ sinh do nhiễm khuẩn đường tiết niệu ngược dòng.
– Hồi xuân gây lão hóa da
Khi bước vào độ tuổi hồi xuân, da phụ nữ bắt đầu có có những thay đổi rõ rệt như da khô hơn, các tuyến nhờn bị teo và co lại, có hiện tượng rụng lông nách, lông mu. Lâu dần, lớp mỡ dưới da cũng giảm dần khiến da trở nên nhăn nheo. Lúc này, các tổ chức liên kết dưới da có kết cấu lỏng, bắt đầu bị chảy xệ, máu ở da giảm khiến nó trở nên mỏng manh hơn.
– Hồi xuân dễ mắc các bệnh về xương khớp
Phụ nữ ở độ tuổi càng cao thì quá trình hấp thụ canxi cho cơ thể cũng giảm sút, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp ở độ tuổi trung niên. Phụ nữ độ tuổi hồi xuân đang ở thời kỳ tiền mãn kinh, nên nồng độ estrogen trong máu giảm dần khiến cho lượng canxi trong máu không còn nhiều, dễ dẫn đến bệnh loãng xương do mật độ xương bị thay đổi.
– Hồi xuân dễ mắc các bệnh về tim mạch
Phụ nữ ở độ tuổi trung niên có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch cao hơn 2 – 4 lần so với phụ nữ đang ở độ tuổi sinh đẻ. Lúc này nồng độ estrogen giảm gây ảnh hưởng tới lượng cholesterol và triglycerid có trong máu. Đây là những chất này rất tốt trong quá trình chống xơ vữa động mạch
– Hồi xuân gây bốc hỏa, đổ mồ hôi
Trong độ tuổi hồi xuân phụ nữ thường có những cơn nóng đột ngột lên mặt, đầu hay cổ trong vài phút và có thể xảy ra rất nhiều lần trong ngày. Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này là do sự thay đổi bên trong cơ thể hoặc là bị kích thích về mặt tâm lý khiến bản thân mất đi sự tự nhiên.
Bốc hỏa là tình trạng thường xảy ra ở những phụ nữ đang trong giai đoạn hồi xuân và gây vã mồ hôi. Tình trạng này xảy ra do hiện tượng co mạch khiến mồ hôi tiết ra nhiều, đặc biệt là vào ban đêm. Hiện tượng bốc hỏa khiến phụ nữ cảm thấy chóng mặt, váng đầu, đau đầu, mất thăng bằng, hồi hộp, tim đập nhanh.
LÀM THẾ NÀO ĐỂ KÉO DÀI HỒI XUÂN?
Đầu tiên phụ nữ cần gạt bỏ định kiến về việc tình dục không quan trọng trong cuộc sống tuổi trung niên. Một lối sống tích cực cùng thái độ đúng đắn về tình dục sẽ giúp kéo dài tuổi hồi xuân của phụ nữ, kể cả khi họ gặp những trở ngại sinh học do thiếu hụt estrogen.
Dùng gel bôi trơn
Khi có dấu hiệu khô âm đạo, phụ nữ không nên ngại ngùng mà chấm dứt chuyện chăn gối. Thay vào đó, chị em hãy sử dụng chất bôi trơn cho mỗi lần giao hợp để giảm khô, đau rát ở “phía dưới” cũng như khiến “chuyện ấy” trở nên thoải mái và dễ chịu hơn.
Luyện tập thể thao để duy trì tuổi hồi xuân của phụ nữ
Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp chị em kiểm soát cân nặng, khiến cơ thể săn chắc hơn mà còn giúp cải thiện tâm trạng. Đó là vì thể dục giúp kích thích sản sinh ra endorphins trong cơ thể, giúp chị em cảm thấy bớt căng thẳng và phấn chấn, vui vẻ hơn.
Phụ nữ nên cố gắng tập ít nhất 30 phút/ngày. Ban đầu bạn có thể có những bước tiến nhỏ với 10 phút rồi từ từ tăng dần thời gian. Các hình thức luyện tập lý tưởng bao gồm chạy bộ, đánh tennis, yoga…
Ngoài ra, bài tập kegel đặc biệt tốt cho phụ nữ tuổi trung niên muốn được “hồi xuân”. Hình thức luyện tập này sẽ giúp bạn thắt chặt cơ vùng chậu và tăng khoái cảm khi quan hệ tình dục.
Khơi dậy cảm xúc tình dục ở vợ chồng
Ở tuổi trung niên, vợ chồng cần săn sóc và tạo cơ hội “âu yếm” nhiều hơn. Hãy duy trì quan hệ tình dục ở mức độ phù hợp với cả hai người. Tránh dồn nén những băn khoăn, suy nghĩ mà thay vào đó là chia sẻ cởi mở và chân thành về cảm xúc và nhu cầu tình dục.
Bên cạnh đó, tình dục không phải là cách duy nhất để vợ chồng kết nối với nhau. Những cái ôm, một nụ hôn hay những động chạm mơn trớn nhẹ nhàng cũng có thể khiến hai người cảm thấy gần gũi hơn đấy.
Châm cứu/massage – cách kéo dài tuổi hồi xuân của phụ nữ
Nghiên cứu cho thấy châm cứu có tiềm năng trong việc thúc đẩy ham muốn tình dục ở phụ nữ. Bên cạnh đó, châm cứu còn giúp giảm lo lắng, căng thẳng, mất ngủ – tất cả những yếu tố góp phần gây ra tình trạng giảm ham muốn ở phụ nữ tuổi trung niên.
Ngoài ra, lựa chọn khác chị em có thể thử là thường xuyên đi massage. Các động tác massage sẽ giúp lưu thông khí huyết, khiến chị em cảm thấy thư giãn và sẵn sàng cho chuyện chăn gối hơn.
Bên cạnh các gợi ý trên, cần biết kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý để có thể kéo dài tuổi hồi xuân của phụ nữ. Duy trì cuộc sống tích cực sẽ là một trong những phương thuốc hồi xuân tự nhiên mà hữu hiệu cho phụ nữ tuổi trung niên.
